Bantningsguiden

Hur finner man motivation?
Det finns ett oundvikligt samband mellan orsak och verkan.
Listan på vad du ska undvika att göra kan göras hur lång som helst, därför skippar vi den (det vet du bäst själv) och ger därför istället positiva exempel på orsak och verkan.

MOTION > HJÄRTAT BLIR EN BÄTTRE PUMP > DU ORKAR MERA
MOTION > ÄMNESOMSÄTTNINGEN FÖRBÄTTRAS > KALORIER FÖRBRÄNNS
MOTION > SJÄLEN MÅR BÄTTRE > DU BLIR YNGRE

Vilken dröm, är det för bra för att vara sant?
Motion kan alltså hjälpa en att orka mera, förbränna oönskade kilon och så blir man yngre!
Det är ju att bryta mot naturlagarna?
Nej, inte om man skiljer på fysisk ålder och riktig ålder. En 40 åring kan ha en kropp och kondition som en 25 åring eller som en 50 åring beroende på hur man tar hand om sig.

Finna motivation…
”Jag hinner inte” ”Allt annat tar så mycket av min tid” ”Jag är för stressad”
Ignorera alla ursäkter när de dyker upp i ditt huvud. Akta dig för måsten, lura dig själv och tänk inte på att du måste motionera utan att du VILL. Med lite list går detta.

På ”date” med sig själv
Innan du ser motionen som en naturlig del av livet så planera in dina motionstillfällen.
Gör det t o m så noggrant att du skriver upp det i en kalender. Det är inte överpretentiöst, tvärt om, visa att du verkligen menar allvar. Se varje motionstillfälle som en värdefull ”date” med dig själv. Dater där du investerar i ett bättre liv.

Nya vanor kräver lust
Vill man något i livet krävs en prestation. Leta därför efter lust. Varför ska du utföra dina prestationer? Skriv ner skälen på en lapp och påminn dig själv när det behövs.
I grund och botten är det ren psykologi. Låt det vara tankar i ditt huvud som du har kontrollen över. Har du ett dåligt självförtroende eller dålig självkänsla? Då är det extra viktigt att du är beslutsam och styr dina tankar, tänk på varför du vill motionera och vad det ska leda till.
Lyckas du med dina prestationer kan det faktiskt vara mer stärkande för ditt självförtroende och din självkänsla än vad du anar. Var beslutsam!

Återfall
Du kan bli förkyld eller åka på influensan. Kanske är du under en tid så trött att du verkligen inte kan motionera p.g.a. ren brist på energi och sömn. Då missar du tyvärr dina motionspass och bryter mot den positiva trend som du kanske precis har påbörjat. Det kanske känns som att det överhuvudtaget inte är lönt att fortsätta? Men även om regelbundenhet är viktig så är det inte hela världen. Ge inte upp. Motionera så regelbundet du kan och ta upp kampen mot ett sundare liv så fort du kan igen efter ett återfall.

Andra bloggar om: motivation, motion, prestation